When you move, I move: Exploring the science behind childhood physical activity
Written by: Stephanie Palmer
图文作者：斯蒂芬妮·帕尔默
Edited by: Chloe Rybicki-Kler, Emily L. Eberhardt, Sarah Bassiouni, and Jennifer Baker
编辑：克洛伊·瑞比基-克勒，艾米莉·L·艾伯哈特，莎拉·巴西奥尼，詹妮弗·贝克
Translated and Edited by: Zhiying Yang
中文翻译/编辑：杨知颖
嗨，亲爱的读者！这是“儿童体育活动决策和行为”两篇系列博客中的第一篇文章。本文将探讨影响“儿童体育活动决策”发展的因素。如需了解监护人如何影响儿童的基本运动技能发展和体育活动行为，请点此阅读第二部分！
写下这篇文章的时候，我三岁的侄女和五岁的侄子正身披自己用纸箱改造的“机器人铠甲”，在院子里疯跑着追赶鸡群。无论是孩子还是鸡，展现出来的体力和耐力都令人惊叹，也让我想起了自己儿时那些“疯玩”的时光。有一次，我为了让轮滑赛道更具挑战性（准确地说是更危险），直接往家里的车库里灌了将近五厘米深的水。还有一次，我和姐姐各自用胶带在身上绑了一个巨大的健身球，然后像开碰碰车一样不断撞向对方。
图片来源：斯蒂芬妮·帕尔默
或许你也和我一样，对这些童年的“壮举”记忆犹新。若你觉得确实如此，那么你大概率曾经是个好动的孩子。遗憾的是，如今的孩子们在体育活动方面可能面临着不同的境况。或者即便有机会，也可能选择不参与。
在科学研究中，体育活动（physical activity）指的是由骨骼肌产生、能够提高能量消耗的各种运动。简单来说，就是能让心跳加快、身体发热的活动。根据世界卫生组织（WHO）的标准，如果儿童达到建议的每日活动量，即被视为活动充足：5岁以下儿童需进行3小时的活动游戏，5-17岁儿童则需进行60分钟能出汗的活动。若未达到这些目标，则属于活动不足。
举个例子。我三岁的侄女艾略特（昵称 Bean）和四岁的侄子韦斯利（昵称 Boo）追鸡追了二十分钟后就累得气喘吁吁、满头大汗，仿佛刚完成了一场马拉松。但实际上，这二十分钟只完成了他们当天运动目标的大约11%。尽管他们已筋疲力尽，但要符合世卫组织的标准，他们还得再把鸡舍“折腾”大约五次才行——对于在旁边看着他们那汗津津小脸蛋的成年人来说，这个数字恐怕相当出人意料。
图片来源：Natalie Reinhart
然而，儿童体育活动不足已经成为全球性的公共卫生问题。依世界卫生组织估计，全球约81%的11-17岁青少年没有达到推荐的体育活动水平。在美国，相关比例同样令人担忧：6-17岁儿童中约有76%运动不足，而3-5岁儿童中也有大约一半未达到建议标准。
为什么这件事值得担忧？首先，一个人的运动习惯往往从童年时期开始形成。其次，长期缺乏体育活动会增加慢性疾病风险，甚至与过早死亡相关。研究估计，全球约7.2%的死亡可归因于体育活动不足。
为改善这一现状，美国疾病控制与预防中心（CDC）提出了一系列建议，例如增加公园和运动空间的可达性、改善社区步行环境，以及加强社会对体育活动的支持等。但问题在于，真正落实这些措施最终要靠社区、学校和家庭。而这些机构和组织往往正忙于应对更加紧迫的问题。以密歇根州韦恩县为例：当地23.1%的成年人几乎从不进行休闲运动；同时，约三分之一的小学三年级学生尚未达到英语或数学熟练水平，19.7%的成年人正经历抑郁问题。或许正是这些现实解释了为何现有数据显示儿童缺乏体育活动。当教育、心理健康和经济压力同时摆在面前，如果你是一位社区管理者、学校负责人或一位家长，你会优先把资源投入到哪里？
尽管如此，除了这些社会因素，还有一个被长期忽视的关键，那就是个体的活动能力。
我们往往理所当然地认为体育活动需要一定的技能——即所谓的“运动技能”。运动技能是指通过学习掌握的一系列肌肉骨骼动作，将这些动作相互结合，从而产生有特定目标的动作。运动技能的实现依赖于复杂的神经过程，这些过程指挥身体调用特定的肌肉来完成奔跑、踢腿，或同时进行奔跑与踢腿。
支持运动技能的神经过程会随着动作的执行或练习而不断完善。比如婴儿天生具有“踏步反射”：扶着婴儿直立并使其双脚接触坚实表面，他们便会做出一种有趣的“舞蹈”动作。这种反射性的踏步动作与日后行走能力的发展密切相关。一些有趣的研究表明，父母可以通过特定方式促进婴儿更早学会独立行走：例如让婴儿在浴缸中保持直立，这样他们在踏步和踢腿时便不会受到腿部自身重量的束缚。更为复杂的运动技能（即超出婴儿期基本运动能力的技能）则需要通过动作实践和刻意练习来加以完善——这就引出了“基本运动技能”这一概念，以及在儿童时期掌握这些技能的必要性。
儿童时期的体育活动有赖于基本动作技能（FMS）。FMS 是运动的基石，包含基本的移动技能（如奔跑、侧向跨跳、侧滑步、单脚跳跃、双脚跳跃）、物体控制技能（如投掷、接球、踢球、抛球）以及平衡与协调能力。大多数儿童在幼儿期（3–5岁）能够通过参与丰富多样的身体活动掌握初步水平的 FMS。此后，具备足够水平的 FMS 使儿童能够学习并参与新颖且更复杂的身体活动，从而养成健康的活动习惯，并通过游戏与练习进一步提升 FMS 水平。到9–12岁，儿童理论上应能够熟练掌握多数基础运动技能。这种熟练掌握让儿童能够学习参与更高要求的活动，比如要求将多种动作技能结合的运球，或要求将各种技能流畅串联的跳舞、空手道。在相关研究中，具备与年龄相符的FMS 水平的儿童被视为在动作技能方面“胜任”，统计数据表明这类儿童更有可能过上积极运动的健康生活。反之，FMS 水平较差的儿童则面临更高的活动不足、超重肥胖以及对自身运动能力缺乏信心的风险——而这些恰恰是支持我们体育活动的基础和关键。
目前，许多儿童的FMS水平不足以支撑他们进行基础或进阶的身体活动。一项近期的研究给出了令人担忧的数据：77%发育正常的学龄前儿童FMS未达标，其中美国样本中33%的儿童的运动技能水平极低，甚至达到了需要接受物理治疗的程度。换算为实际情况，这意味着大量学龄前儿童无法完成FMS总计50项中的36项关键动作：如跑步时自然摆臂、侧向滑步或跳步时保持节奏、用双手顺畅接球，或以正确姿势甩臂从上方投球。更深一层地说，这些发现表明，学龄前儿童未能及时发展出对后续运动能力发展至关重要的协调性或“知觉-动作结合”的能力。
更令人不安的是，这些结果所反映的问题并不仅限于幼儿。一项针对25个国家、2万多名儿童进行的FMS研究发现，在6-10岁的儿童中，有32%的人未能熟练掌握应有技能。此外，有更多新数据表明部分青少年也尚未掌握应有的基本动作技能。如前文所说，基本动作技能水平低下是一个重大问题，因为这会直接影响他们参与适龄活动的能力。不仅如此，儿童在这方面的表现还会影响同伴对他们的看法，进而影响他们对自我的认知。那些投掷或奔跑能力不如周围伙伴的儿童，在参与游戏、体育运动或课外活动时往往最后才被选中。这种被排在最后甚至完全不被选中的经历，会对儿童关于身体和情感的自我认知以及参与活动的积极性产生负面影响。
在美国，很少有儿童保持着积极的体育活动，许多孩子甚至可能缺乏进行此类活动所需的动作技能。然而，成年人可以通过指导和协助孩子参与体育活动来促进其动作发展，从而实现一举两得的效果。本系列博客的第二部分将探讨父母及其他照料者可以如何营造支持儿童FMS发展的家庭环境，引导孩子重视并尽其所能参与体育活动。
斯蒂芬妮·帕尔默是一位运动科学的博士研究生。她专注于研究家庭体育活动的生态系统如何影响儿童在基本运动技能方面的能力。斯蒂芬妮拥有东南密苏里州立大学（SEMO）的心理学学士学位和南伊利诺伊大学卡本代尔分校的运动科学硕士学位。在搬到密歇根之前，斯蒂芬妮作为助理足球教练、个人健身教练、行为疗法践行者、教学助理以及癌症幸存者康复实验室的志愿研究员帮助人们参与体育运动和体育活动。斯蒂芬妮热衷于帮助所有年龄和能力的人学会如何热爱运动，并且在业余时间也喜欢做同样的事情。在东南密苏里州立大学，斯蒂芬妮参加了游泳、体操和一级足球比赛。目前她密歇根大学女子足球俱乐部效力且正在训练以参加全国女子足球联赛。在体育运动项目之外，她喜欢阅读、与她的13个侄子侄女一起追着鸡跑并开发新的后院游戏。
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